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2006年12月24日

【スポーツインストラクターのダイエット相談室】

満腹まで食べても30日で−7.1kg
スポーツインストラクターが教える
あなたも今日から簡単にできる
「キレイやせプログラム」


■あなたはこんな問題で悩んでいませんか?
問題1.「種類が多くて、本当に痩せるダイエット法が分からないの。」
問題2.「意志が弱くて、どんなダイエットをしても長続きしないの。」
問題3.「何をやっても痩せないの。」

この中に1つでも心当たりがあるのなら、
あなたは痩せる事ができないかもしれません。
なぜなら、あなたはダイエット失敗者の90%が陥る
落とし穴にハマっている可能性があるからです。

突然そんなことを言われても・・・
困ってしまいますよね。

でも、ご安心ください。
スポーツインストラクターが、そんな悩みを吹き飛ばすための
739名の20代女性が成果を出した「キレイやせプログラム」をお教えします。

毎日忙しいあなたにも、日常生活の中で、今日からカンタンに始めることができます。
ストレスになることをやっていては、逆効果になってしまいますからね。


1)食事の工夫をする

同じ食事を摂っても、食べる時間やタイミングが違えば効果が全く違います。
たくさん食べる=太る ではありません。

しっかり食事を理解し、工夫することで、
食べる量を減らすことなく、好きなものも食べてダイエットできます。



2)痩せるためのエクササイズをする

エクササイズといっても、種類がたくさんあり、
目的に合ったエクササイズをしなければ、思い通りの効果は期待できません。

単純にエクササイズをすればヤセるという訳ではないのです。
ですから、キツいエクササイズは論外です。



カラダの理にかなった「食事」、「エクササイズ」をすること、
これこそがダイエットの1番の近道なのです。

・・‥‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥‥・・

「甘いものは太る」、これは間違った常識です。

あなたも経験があるかと思いますが、空腹の時や、運動後の疲れた時に
無性に甘いものが食べたいと思ったことがあるはずです。
それは人間の本能です。
人間であれば普通なのです。
多くの人が痩せたいがために甘いものを我慢します。
その結果、一時的には痩せますが、
また甘いものを食べれば、待ってましたのリバウンドです。
冷静に考えれば、
本能に勝てる人なんて、早々いるはずがないんです。


塩分を控える工夫をする

多くの方がやせない大きな要因の1つは、「塩分」です。
塩にはいろんな特性がありますが、
水分と脂分を吸収せるという性質があります。
塩が数gにつき、おおよそ1キロの水を吸うらしいです。
そのわずかな塩分が体の中に滞留することによって、
気付かない間に、体内に水分が溜まるのです。

そうすることによって、次のようなデメリットが生じます。
×水分で体重が増える
×体内の水分の循環が悪くなる
×新陳代謝が悪くなる
×エクササイズの効果がでにくい
×お腹に脂肪がつきやすくなる

これでは頑張ってもやせないのは見てわかりますよね。

特にこのような人は要注意です。

□冷え性、
□汗をかかない
□便秘


これらの症状がある場合、体内が汚れている証拠です。
この体質ではどんな方法を行っても、効果は期待できません。


塩分を控えるための食事の工夫とは・・・・
溜まってしまった塩分を排除する方法とは・・・・


このように、
太る原因を明確にして、それに対して食事を工夫することですることで、
最低限の努力で痩せることが可能になるのです。

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posted by ケイコ at 18:20 | TrackBack(0) | 日記 にほんブログ村 ダイエットブログへ

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